> Estiramiento N°1
Como solemos padecer de dolor lumbar hemos pensado inaugurar esta nueva serie de entradas con el «Spinal Twist». Este estiramiento está diseñado para el alivio del dolor lumbar , también es bueno para aliviar la tensión en la espalda superior, hombros y cuello. Para obtener los mejores resultados, estirar tras cada entrenamiento o todas las noches antes de ir a dormir.
· P A S O S ·
- Túmbate de costado mirando hacia arriba.
- Mantén estirada una pierna y cruza la contraria tal como muestra la imagen.
- Agárrate la pierna que has cruzado, con la mano contraria.
- Estira el brazo correspondiente a la pierna que has mantenido estirada.
- Mantén esta postura durante unos 10 o 15 segundos.
Repite unas 3 o 4 veces.
Como es algo complejo explicar un estiramiento por pasos. Lo mejor será que le eches una ojeada a este video y lo comprenderás todo mucho mejor.
Como es algo complejo explicar un estiramiento por pasos. Lo mejor será que le eches una ojeada a este video y lo comprenderás todo mucho mejor.
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